Benefícios : 1 – Fortalece o sistema imunológico, nos protege das doenças. 2 – Promove a renovação dos tecidos. 3 – Melhora conexões cerebrais, memória, previne Parkinson e Alzheimer. 4 – Disposição e energia. 5 – Porporciona um sono de reparador. 6 – Longevidade.
Manter uma alimentação saudável é uma necessidade pois, as situações adversas que acontecem ao organismo, tem como método de recuperação, um dia a dia pleno de alimentos ricos em minerais, vitaminas e nutrientes.
Fora pseudos alimentos. Alimentação saudável deve ser: variada, cuidadosa e equilibrada.Variedade comer diferentes tipos de alimentos priorizando a qualidade. Cuidadosa não exceder nas porções buscando a quantidade ideal.
Equilíbrio respeitar o tamanho do seu estômago, por pouca quantidade de cada grupo de alimentos. É bom observar a idade, peso, altura, e atividades que a pessoa faz na sua rotina.
Escolha grãos: linhaça moída, chia, quinoa, gergelim, grão de bico, lentilha, ervilha, feijão, amendoim. Oleaginosas: castanha do Pará e Baru. Peixes sardinha e cavala.Frutas: banana, manga, mamão formosa, maracujá, uva escura, laranja, limão, melancia e acerola.Ervas que ajudam a cuidar de nós: erva cidreira, camomila, alecrim, orégano, gengibre, cravo, canela e curcuma.Evitar comidas gordurosas, ovo excelente, mas não frito, frituras, não abusar, embutidos, queijos amarelo, presunto, mortadela, paio etc fast food, margarina, miolo, óleos vegetais, leite de caixinha, molhos e sucos artificiais Açúcar mascado com moderação sal marinho com parcimônia.
Não tomar líquidos nas refeições. Fazer caminhadas, se exercitar, nada de sedentarismo.
Tomar sol, curtir a natureza, os passarinhos, os animais, ver o lado bom da vida, ser positiva, pare um pouco, sem stress e preocupações, para ver o sol se pôr, se ame, se cuide, pense em você.
Tenha fé, não desanime, a coragem e a vitória não é para os fracos, mas para os lutadores. Até a próxima!
