Nesta semana vamos dar dicas de menopausa. No período dos 45 aos 55 anos, temos a última menstruação, marcando o fim da fertilidade feminina, mostrando que os óvulos liberados desde a primeira menstruação, se acabaram.
A menopausa dá sinais como o climatério, ápice que se extende até a pós menopausa, onde os sintomas são mais fortes e demorados, causados pela produção disregulada dos hormônios e a incapacidade das glândulas hormonais produzirem o estrogenio.
Perimenopausa irregularidades na menstruação aprese tando o inchaço, insônia, irritabilidade, ondas de calor, ganho de peso e cansaço.
Menopausa é aceita após 12 meses de ausência menstrual, o corpo pára de produzir óvulos e vêm a incapacidade de engravidar naturalmente e os sintomas continuam. Pós menopausa, a mulher pode apresentar problemas de saúde relacionados ao climatério é quando a osteoporose se manifesta.
A menopausa precose acontece por problemas genéticos, doenças autoimunes, infecções virais, rádio e quimioterapia, cigarro em excesso, bebidas alcoólicas, uso de drogas lícitas e ilícitas. A menopausa não é doença, é normal na vida da mulher é faz parte do universo feminino.
Alimentos que amenizam os sintomas da menopausa, proteinas e oleaginosas.
Ômega 3: beldroega, ora pro nobes, taioba, brocolis, couve, rúcula, uva escura, ameixa seca, abóbora, pinhão, abacaxi, abacate, acerola, româ, laranja, chocolate amargo, sem açúcar e gordura, com 75% de cacau e limão.
Oleagenosas: azeitona, azeite de oliva, gergelim, castanha e amendoim.
Cálcio: casca de ovo caipira, dolomita, espirulina e gergelim.Hidratar se bem. Não abusar de você.
Descansar, dormir bem e se manter calma, com os seguintes chás: folha de maracujá, erva cidreira, colônia e chanana.
Cuidando da alimentação, dando atenção ao stress, se amando e com a auto estima lá em cima; andando, vendo o sol, a natureza, não se esqueça de olhar para o céu e agradecer a Deus, Criador de todas as coisas e de nós. Agradecer sempre e não se esqueça somos parte do Universo.
