Nesta semana vou dar dicas de como tratar o refluxo com plantas e alimentação nutritiva. Refluxo é o retorno involuntário e repetido do conteúdo do estômago para o esôfago. Os alimentos mastigados na boca descem pela faringe, esôfago e chegam ao estômago.
Entre o esôfago e o estômago há uma válvula, que se abre para passar os alimentos e se fecha, impedindo que o suco gástrico penetre no esôfago, pois é ácido e irritante a pele. A melatonina, presente nos alimentos, impede que o esfincter (porta) do esôfago, relaxe e fique aberta, esta também dificulta que o ácido nítrico, responsável pelo relaxamento, atue em excesso durante a digestão.
Resolvendo o problema da (porta) do esôfago, seriam eliminadas as crises de azia, dor no peito, gases etc. Se a (porta) não se fecha bem, causa aquela sensação terrível de queimação. Esta (porta) é feita de músculo e a medida que envelhecemos ela vai se dilatando, perdendo a sua força, para se fechar completamente, sobra um espaço para o ácido poder subir para a garganta durante a digestão, então o refluxo e queimação.
Isso acontece, geralmente, depois das rejeições.
Plantas para melhorar o refluxo:
Camomila, hortelã, gengibre, capim santo, erva cidreira e espinheira santa. Usar como chá.
Frutas:
abacate, banana, côco, água de côco, laranja, limonada com bicarbonato, mamão, maçã, melão, abacaxi e maracujá.
Vegetais:
brócolis, couve, alface, rúcula, berinjela, batata doce, pepino, aspargo, abóbora, abobrinha e chuchu.Leguminosas grão de bico, feijão carioca, ervilha, lentilha.
Alimentos com melatonina melhoram o refluxo:
sardinha, ovos caipira, tomate, acerola, cereja, uva escura, ameixa seca, aveia, nozes e castanhas em geral. Chocolate amargo com 70% de cacau.
Fatores de risco:
obesidade, sedentarismo, refeição volumosa ao se deitar, aumento da pressão intra abdominal.Evitar: bebidas alcoólicas, gasosos, refrigerantes, tabagismo, chocolate branco, gordura trans, margarina, doce, alimentos gordurosos e café.
Último conselho: durma virada para o lado esquerdo. Até a próxima ok?
